لماذا الحيض مؤلم؟
الأشياء التي تجعل الحيض مؤلمًا وسيئًا
الحيض
6 أشياء تجعل الدورة الشهرية مؤلمة وسيئة
هناك عوامل تجعل المرأة تعاني أثناء فترة الحيض وتجعلها مؤلمة، ومعرفتها يمكن أن تساعد في إيجاد الطريقة الصحيحة لجعل هذه الدورة الشهرية أقل توتراً وألماً. تعرف عليه هنا. على سبيل المثال، إذا تناولت المرأة نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الملح، فإنه يسبب آلامًا في البطن وعدم الراحة، في حين أن شرب الكثير من الكحول الذي يحتوي على الكافيين يسبب أعراض الدورة الشهرية. يزيد.
وهذا هو العامل الأهم الذي يزيد من الألم والانزعاج أثناء فترة الحيض، وأفضل طريقة للتحكم فيهما، بحسب الأطباء، موضحين أن هذه النصائح يمكن أن تكون مفيدة للنساء اللاتي يعانين من عدم الراحة في الثديين الكبيرين أثناء فترة الحيض. لكن إذا كانت الأعراض شديدة يجب مراجعة الطبيب فوراً لإجراء الفحص الطبي والعلاج المناسب.
1-الجهد
يقول طبيب المسالك البولية الدكتور تيري دن إن تجنب التوتر والقلق يمكن أن يساعد النساء على إدارة الدورة الشهرية بشكل أفضل، وبينما من المستحيل على أي شخص تجنب التوتر تمامًا، إلا أن هناك العديد من الممارسات والخيارات التي تعزز الصحة العقلية والعاطفية. مثل القيام بجلسة تأمل وتحسين الروتين اليومي، كما يقول الكاتب لورن شوماخر في مقالته التي نشرها موقع INSIDER.
2-الإكثار من شرب الكافيين
وتحذر الكاتبة من أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يزيد من مستوى هرمون الاستروجين، مما يزيد من أعراض الدورة الشهرية وأعراضها في الدورة الشهرية الأولى، والتي تحدث عادة قبل أسبوع أو أسبوعين من نزولها. وينصح الدكتور دون النساء اللاتي يعانين من آلام أكثر من المعتاد بتجنب الكافيين تمامًا للحصول على أفضل النتائج.
3- الملح
د. وتنصح دون بأن النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة يمكن أن يؤثر على شدة أعراض الدورة الشهرية لديها، لذا فإن الاهتمام بما تأكله يمكن أن يحسن مشاعرها في هذا الوقت من كل شهر. على سبيل المثال، ينصحك هذا الطبيب بالتوقف عن تناول الأطعمة المالحة لأنها قد تؤدي إلى الغثيان الشديد أو احتباس الماء.
من الأفضل للمرأة خلال فترة الحيض التركيز على الأطعمة التي تزيد الطاقة وتقاوم أعراض الدورة، مثل الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن والزبادي، والفواكه والخضروات والحبوب المختلفة مثل الأرز والشوفان.
كما تقول الدكتورة كيسيا جيثر، المتخصصة في صحة المرأة وطب الأم والجنين، فإن تناول الكحول بانتظام يمكن أن يقلل مستويات المغنيسيوم ويزيد البروستاجلاندين، وهي مستقلبات حمض الأراكيدونيك التي تسبب التشنج. .
وقالت الدكتورة كيلي تريدر من جامعة بوسطن: "عندما تبدأ بطانة الرحم بالنزيف كل شهر، يفرز الجسم البروستاجلاندين، وهي مواد كيميائية طبيعية موجودة في الجسم تحفز انقباضات صغيرة في الرحم، مما يؤدي إلى شعور مؤلم". من الألم الذي قد يكون غير محتمل بالنسبة لبعض النساء، وينصح الدكتور دون مرة أخرى أنه بالإضافة إلى عدم شرب الكحول، يجب عليك تناول حبوب مضادة للالتهابات في اليوم السابق لبدء الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.
5- احتمالية الإصابة بأورام ليفية
من جانبه بين الدكتور غيثر أنه في حال وجود ورم ليفي في بطانة الرحم فإن ذلك سيسبب للمرأة آلاماً أكثر مما تشعر به أثناء الدورة الشهرية، وعندما تشك بوجوده ستخبر الطبيب عنه ماذا قد يحدث. لعملية جراحية أو الحصول على دواء أو أي نوع آخر. أحد خيارات العلاج يمكن أن يقلل من هذه الأعراض.
6- مشاكل صحية
في بعض الحالات، يكون الألم المصاحب للدورة الشهرية غير عادي أو مزعجًا، وقد يكون أحد أعراض مشكلة طبية، مثل ورم عضلي الرحم وبطانة الرحم. يوضح الدكتور تريدر: “إن العضال الغدي العضلي هو مشكلة صحية تسببها الغدد، والتي عادة ما تكون موجودة في بطانة الرحم، وهي في عضلة الرحم، مما يجعل الدورة الشهرية أكثر إيلاما”. أما بالنسبة لبطانة الرحم، فهي لا تجعل الدورة الشهرية صعبة فحسب، بل تسبب أيضًا ألمًا شديدًا أثناء ممارسة الجنس. وينصح الدكتور تريدر بأن "مرض بطانة الرحم يحدث بسبب غدد تكون عادة في بطانة الرحم، وتكون خارج الرحم ومتصلة بأعضاء أخرى في الحوض". وعلى الرغم من أن كلتا الحالتين يمكن أن تكونا مزمنتين، إلا أن هناك أدوية وعلاجات تساعد في تخفيف المعاناة. العملية بسيطة
يقول مجموعة من أطباء أمراض النساء الألمان إنه يمكن تقليل تشنجات الدورة الشهرية ببضع خطوات بسيطة، حيث يمكن التغلب على التشنجات المؤلمة عن طريق تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. والنابروكسين، واستخدام زجاجة ساخنة.
من الممكن علاج مشاكل المزاج والتأمل من خلال ممارسة الرياضة، مثل المشي، لأن ذلك يساعد الجسم على إفراز هرمونات الأندورفين التي تلعب دوراً في الشعور بالسعادة. الموقف. تعاني بعض النساء من وجود الماء في الجسم أثناء الدورة الشهرية، لذا يجب عليهن تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح، مثل البطاطس والوجبات السريعة، لأنها تزيد المشكلة سوءاً.
يجب عليك شرب الكثير من الماء لتعزيز إدرار البول، وبالتالي القضاء على احتباس الماء.
